如何降低情感高需求人的需求（以理智思考和行动取代情感需求）

情感高需求的人往往对爱情、友谊和家庭有着极度渴求，但是由于自身的情感强度较高，对于他们的亲密关系来说却是一种负担。这种负担可能会导致他们在亲密关系中出现过于依赖、自我中心、控制欲强等问题，最终伤害到了彼此的感情。本文将从情感高需求人的角度出发，为大家分享如何降低自己的需求并建立健康的亲密关系。

认知情感高需求的症状

情感高需求的人经常会出现过于敏感、害怕失去、寻求安全感等症状，需要我们从认知层面了解这些症状的危害，并为之制定对策。

找到自己情感强度产生的原因

我们需要思考自己情感强度产生的原因，可能是因为童年阴影，或者是曾经的恋爱经历等。通过分析这些原因，我们可以找到根源并制定对策。

学习与他人建立健康的亲密关系

建立健康的亲密关系需要我们掌握一定的技巧，比如培养良好的沟通技巧、保持相对独立的个人空间等。

掌握缓解焦虑情绪的方法

情感高需求的人经常会出现焦虑情绪，需要我们掌握一些缓解焦虑情绪的方法，如冥想、呼吸练习等。

培养自信心

情感高需求的人往往缺乏自信心，需要我们努力培养自己的自信心，并鼓励自己多参与一些积极向上的活动。

理智思考与行动取代情感需求

当我们发现自己的情感需求过于强烈时，不妨试着用理智思考和行动来取代这些情感需求。

寻找不同类型的满足

除了亲密关系，我们也可以寻找其他不同类型的满足，如运动、阅读等，从而分散我们的情感需求。

学会自我调节

学会自我调节是情感高需求的人必须掌握的技能。在情感高涨时，我们需要学会自我调节情绪，避免让情绪失控。

寻求专业帮助

对于一些情感高需求比较严重的人来说，可能需要寻求专业的帮助，比如心理治疗等。

学会接纳

学会接纳也是情感高需求人必须掌握的技能。只有接纳自己的情感需求并努力去改变，才能走出困境。

避免相互依赖

相互依赖是亲密关系中最容易出现的问题之一，我们需要避免出现相互依赖的情况，让自己的生活更加丰富多彩。

学会放手

学会放手也是情感高需求人必须掌握的技能。当我们发现自己对某个事物或者某个人已经没有了情感需求时，不妨学会放手。

适当表达情感需求

在亲密关系中，适当地表达自己的情感需求是非常重要的。但需要注意的是，这些需求不应该过于强烈和过于频繁。

建立健康的生活方式

建立健康的生活方式是降低情感高需求的人需求的重要手段之一。通过健康的饮食和运动等方式，让自己的身体和心理保持健康。

通过上述的措施，我们可以降低自己的情感高需求，并建立健康的亲密关系。在此过程中，我们需要耐心、坚持，并不断寻找适合自己的方法。