月经量少怎么办？——营养调理让你告别“寒女”（以月经量少吃什么调理，月经不来吃什么调理）

作为女性，月经是很重要的健康指标之一，但有些女性却存在月经量少的问题，如何进行营养调理呢？接下来我们一起来探讨。

1.了解月经量少的原因：月经量少往往与体质、荷尔蒙水平以及生活习惯有关。需要找到原因并对症下药。

2.补充足够的维生素B族：维生素B族可以促进血液循环、帮助合成红血球，有助于提高月经量。

3.补充铁质和蛋白质：铁质和蛋白质可以促进血红蛋白的合成，增加身体的能量，有助于提高月经量。

4.补充维生素C：维生素C可以帮助身体吸收铁质，同时还具有抗氧化的作用，有助于预防感染。

5.吃富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素可以被身体转化为维生素A，对于增加月经量、调节月经周期都有一定作用。

6.多喝热水：热水可以促进身体的血液循环，同时还可以缓解身体的寒冷感，有助于提高月经量。

7.多吃植物性蛋白：植物性蛋白质比动物性蛋白质更容易被身体吸收，有助于增加月经量。

8.多吃黑芝麻：黑芝麻富含铁质、钙质以及维生素E，可以促进血液循环，有助于提高月经量。

9.避免吃生冷食物：生冷食物容易造成肠胃不适，影响身体的营养吸收和血液循环，从而影响月经量。

10.适当饮酒：适当饮酒可以促进血液循环，但过度饮酒则会对身体健康造成很大伤害，需要注意控制。

11.多食用水果：水果富含维生素、纤维以及矿物质等营养物质，有助于调节月经周期和增加月经量。

12.多食用海产品：海产品富含蛋白质、铁质等营养物质，可以促进血液循环，有助于提高月经量。

13.多吃粗粮和蔬菜：粗粮和蔬菜富含纤维和维生素，能够清理肠道，帮助身体吸收营养，有助于增加月经量。

14.多进行运动：适当的运动可以促进血液循环，调节荷尔蒙水平，从而有助于提高月经量。

15.定期检查身体健康：月经量少可能是一种病症的表现，需要定期检查身体健康，及时发现并治疗病症。

通过营养调理，我们可以对月经量少进行有效的调节，从而达到身体健康的目标。同时，也需要注意身体的其他方面，保持健康的生活方式。